[...] gotowanych w bulionie i smażonych w panierce + pokrojony w kostkę pomidor, pół cebuli i pół papryki – zeszklone na patelni + 5g BCAA (19:30) 4 posiłek – serek wiejski lekki (22:00) 35g Night Ef. Proteins (23:15) 6 kaps Anabolic Booster (23:45) Piątek Trening – są już lekkie zauważalne postępy siłowe, np. dzisiaj [...]
jestem dosc oslabiony słabo z apetytem teraz jem serek wiejski i dwie kanapki z wędliną i pomidorem Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-24 13:46:16
Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]
[...] napisałaś o tych zbożach i nabiale - i tak się zastanawiam... ze zbóż praktycznie mogłabym zrezygnować, w sumie niewiele zostało gryczana i ryż... z nabiałem gorzej bo lubie serek wiejski i białka nie-w-jogurcie nie zmogę ale gdybym nie musiała liczyć... rozumiem że że jako alternatywa dla zbóż ziemniaki nie bardzo - a więc co? strączkowe? [...]
[...] bo byłem bardzo zdeterminowany. Co do diety to tak: zero słodyczy, napojów typu PEPSI itp. Nie jem smażonego, ziemiaków, jasnego chleba. A co jem ? No więc tak: sniadanie: serek wiejski (twarożek) z ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem + kilka kromek chleba ciemnego (najczęsciej 4 ) lub: jogurt + musli obiad: Pierś z kurczaka + porcja warzyw [...]
[...] 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z szynką z kurczaka 4 plastry Przedtreningowy 15:00-15:30 kurczak + ryż brązowy Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Potreningowy 18:00-18:30 20:00-20:30 Makrela wędzona Warzywa tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Nie mam pojęcia, na pewno nie twaróg lub serek wiejski, bo wymiotuję...
[...] Makrela wędzona - z tymi produktami wędzonymi bym też troche uważał Warzywa tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Nie mam pojęcia, na pewno nie twaróg lub serek wiejski, bo wymiotuję... - daj tutaj poprostu jakieś mięso + tłuszcz np oliwa z oliwek , mogą być tez warzywa ogólnie troche dużo węgli wyjdzie pewnie , ale zobaczysz [...]
[...] Makrela wędzona - z tymi produktami wędzonymi bym też troche uważał Warzywa tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Nie mam pojęcia, na pewno nie twaróg lub serek wiejski, bo wymiotuję... - daj tutaj poprostu jakieś mięso + tłuszcz np oliwa z oliwek , mogą być tez warzywa Np. znowu kurczak gotowany na oliwie z oliwek?? I ponawiam [...]
[...] ale samym efektem placebo i dietą bym takiego skoku nie osiągnął więc musi działać na wadze niestety wskoczyło 83.4 kg po treningu więc tne cukier do kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi [...]
TRENING przysiad techniczny 60x6 80x5 100x4 120x3 145x7 wyciskanie szeroko martwy punkt 20x10 40x6 60x4 80x7 80x7 mc podstawki tak ze stopa prawie dotyka gryfu 70x4 90x4 110x3 137,5x4 137,5x4 boczne aktony barkow 3x12 biceps wyciskanie hantlami na skosie 3x12 (bo boli mnie to ze gora klatki jest taka slaba:-( ) 2x6 powt uginan na [...]
[...] udko z kurczaka+ świeże warzywa III Posiłek: Ziemniaki+ pierś z kurczaka+ świeże warzywa IV Posiłek: To samo co w poprzednim posiłku V Posiłek: Ryż + 75g sera białego/serek wiejski/jajecznica VI Posiłek: Orzechy wloskie, oliwa z oliwek, mleko Tak masz racje z początku za dużo korzystałem z gainera, ale nie zastepowałem go jako diety. Tzn. [...]